Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat. 180cm 66kg Około 2 tyg temu robiłem plan 21-25 pompek ze strony 100 pompek.pl lecz przestałem na 4 dniu, gdyż nie mogłem go przejśc. W tym dniu zrobiłem jeszcze brzuszki i przysiady i nie miałem już siły na pompki W tym tyg. w pon miałem trening kosza, wtorek wf, sroda - pilka nozna,czwartek wf i piatek kosz na ktorym było [...]
[...] to robie tylko 7 z wielkim trudem.Właśnie miałem tak dzisiaj że nic mi nie szło.Niewiem czego tak się stało że nagle taki spadek.Może dlatego że dzisiaj miałem inny rozkład dnia niz w inne dni (no bo miałem wolne i wstałem zamiast o 7 00 to o 12 00 , zamiast zjeść trzy posiłki przed ćwiczeniem to były to tylko 2)Niewiem sam czego tak [...]
[...] bokiem 3x10-8 4.unoszenie ramion w przud 3x12-8 5.szrugsy 4x10-8 Nogi : 1.przysiady ze sztanga 3x10-8 2.zginanie nóg w stawie kolanowym na laweczce 3x10-8 3 zginanie nóg w stawie kolanowym na atlasie 3x10-8 moze sa propozycje ulozenia parti miesni w inne dni lub wogole inne ulozenie ? i pytanie czy robic po 3 czy po 4 serie ? dzieki z gory za odp
[...] odczucie się miewa. Dodam iż w ostatnim czasie przed startem stosowałem Clen w ilosci 100-120mcg/ed, t3 100mcg/ed, oraz bazę w postaci propa 100mg/e2d (w ostatnim tygodniu 50mg/e2d i off przed startem pare dni), trenu krótkiego 100mg/e2d. Do tego oczywiscie Symex (tylko 1tabs e7d) i proviron 40mg/ed Problemów na ON nie bylo zadnych. [...]
Witam Zakaldam sobie tutaj dziennik, zeby miec przejrzyscie napisane, co, jak, gdzie i kiedy Trening Ćwiczę normalnie splitem 4 dni w tygodniu. Najczesciej jest tak : plecy + kaptur barki biceps klatka+ triceps nogi + brzuch skupiam się na ćwiczeniach wielostawowoych, prawie same wolne ciezary. Robię 1-2 cwiczenia podstawowe ciezkie na dana [...]
[...] na cykl masowy (sucha masa) 1-12 TESTOSTERON ENANT 500MG E4D 1-11 MASTERON 100MG E2D A może dorzucić jeszcze npp tylko kiedy??? :-? i wtedy hcg podczas cyklu 250iu E4D 14 dni po pierwszym strzale aż do pct, a na pct clomid będzie łatwiejszy odblok. Oczywiście tamoxiflen bedzie w pogotowiu w szafce czekał, nie wspominając już o badaniach bo bez [...]
Jak się do tego odnieść czywiście, że potrzeba więcej energii i składników odżywczych, ale to ma swoje granice. Chodzi mi tylko o to, że tę wrażliwość insulinową możemy stracić praktycznie z minuty na minutę (kiedy dowalamy za dużo pokarmu) i powinniśmy na to uważać, bo żadne hormony nie są w stanie tego naprawić, choćby najbardziej anaboliczne. [...]
[...] klasy podstawówki, kolarstwo górskie i amatorsko "walcze z cięzarami" w lato chudne (przeważnie około 7 kilogramów) w zime mam troche więcej masy Fotki były robione kilka dni temu aha co poprawic w sylwetce?(pewnie niektórzy powiedza że mase =) ale mi głównie zależy na tym by były właściwe proporcje Oto moja chwila prawdy pozdrawiam i [...]
[...] Chodzi o to że mam zleksza otłuszczone łydki i uda nie ma tragedii ale mam w domu taki rowerek z regulacją oporu i zastanawia mnie to czy podczas treningu masowego mógłbym powiedzmy w dni nietreningowe na takim rowerku ćwiczyć? Jeśli tak to ile 15 , 20 czy 30 min ? I na jakim utrudnieniu czy lekkim czy ciężkim? Pozdrawiam serdecznie robi139
[...] białka na kg masy powinienem maksymalnie spożywać. 2 Czy regeneracja na saa będzie większa związku z tym z czy moge zwiększyć częstotliwość treningów np klatkę robiłem co 4 dni średnio intensywnie wiec czy mogę robić co 3 ? 3 Odblok pisaliście ludziom i mi kiedyś że clom 24 tab 6x100mg + 12 X 50 mg . Czy nie lepiej nolve ? zawsze asekuracja [...]
[...] martwie ze trafie na podróbe Co o tym myślicie Cypioniat testosteronu alchemia pharma 200mg/ml Celem Cyklu jest przyrost masy przyrost siły Cykl bedzie trwał 14-16 tygodni ponieważ kuracje krutkotrwałe jak dla mnie nie mają sesu dawka bedzie wynosiła 500 mg bita co 6 dni tak aby utrzymac stały poziom działania tego środka Zaczynam cykl tak [...]
[...] Pomimo ze z treningu na treening mialem mniej sily w tricepsie nie zrobilem sobie przerwy myslac ze to moze przemeczenie ( a jakos tak sie zbieglo ze wykonalem kilka dni pod rzad cwiczeina ktore obciazaly triceps ). Pomimo ze sily w jednym reku bylo coraz mniej kontynuowalem cwiczenia cwiczac nawet triceps. Treningi skonczylem gdy nie [...]
[...] , na redukcje mam kolo 2 miesięcy wiec sporo czasu i nie chce aby to poszło za szybko aby nie stracić miecha ... wstępnie myślałem o treningu na siłowni 3xweek fbw 5x5 i 3 dni aeroby orbitrek albo bieganie kolo 30-45 min , mam jeszcze trochę tse myślę ze to tez dodam i jeszcze coś bym chciał anty katabolicznego ze spalaczy co możecie polecić? [...]
Hey, wiek; 17, prawie 18 wago ok 75kg wzrost ok 175 (sory za polskie znaki) prowadze dosyc aktywny tryb zycia a ostatnio wypadly mi dwa dni treningowe z powodu prawo jady i innych spraw to postanowilem ulozyc cos takiego. Staram sie wyrabiac ponizej 1,5 h. Cwiczylem 3, moze 4 tygodnie z piorytetem na plan Armstronga i dawal rade progres z 2 do ok [...]
[...] 2kap KA 18 trening Posilek potreningowy ok 20:00 Ryż paraboliczny 100gr Piersi kurczaka 100gr Warzywa Przed snem: Whey Protein 81+ Omega-3 ZMA + witC W soboty,niedziele i w dni ktore bede mial wiecej lekcji postaram sie zrobic 2 sniadania,iczywiscie bde zamianial ryz,kasze na makaron,kasze jezcmienna,piersi na rybki itp. Z braku funduszu czasami [...]
Jeszcze czegoś takiego w Polsce nie było. W warszawie w jednym z kin odbędzie się festiwal filmowy o sportach i sztukach walki. W sumie będą to dwa dni filmowe Po raz pierwszy w kinie na dużym ekranie będzie można obejrzeć najlepsze i najciekawsze walki w różnych formułach, z różnych gal i imprez sportowych. Jak twierdzi organizator, będzie to [...]
[...] mam wyglądu kulturysty czy pakera jakiegos ale poprwawilo się to i owo). Do tego tydzien temu zacząłem z p90x i tak się zastanawiam czy warto, tzn. nie chcę kazdego dnia poświecac treningom do śmierci czy cos, chcę poprawic rzeźbę brzucha(kaloryferek i zeby się bardziej plaski zrobil), poprwaic klate zeby byla bardziej umięśniona, [...]
[...] klatki: 94 cm Obwód ramienia: 34,5 cm Obwód talii: 96 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,5 % Aktywność w ciągu dnia: Free Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na kolarzówce- raz na trzy tygodnie, trening na siłowni- trzy razy w tygodniu Odżywianie: jem- drób, mleko, [...]
Witam, Piszę gdyż mam pewne wątpliwości. Zacząłem dopiero treningi Muay Thai 3x w tygodniu po 1,5h i już nasówają mi się pewne pytania. Dane: Lat : 19 Wzrost : 178 CM Waga : 64 KG Moją przygodę chce zacząć z pełną parą i od początku się nie oszczędzać gdyż mam zamiar brać udziały w zawodach. Od miesiąca czasu zacząłem biegi. Robię to co 2 dni, [...]
